糖尿病吃什么好？这9类食物越吃血糖越好！

2023-03-09 00:00 点击量:11 评论（0人参与）

现代人的生活节奏越来越快，饮食不规律，熬夜、抽烟、喝酒、暴饮暴食等，导致越来越多的年轻人患上了“老年病”，促使糖尿病的年轻化。由于高血糖长期不引起重视，血糖控制不好，引发心脑血管疾病等并发症，损伤血管和神经，严重的还引发肾衰竭、中风、心脏病等不良后果。所以，高血糖一定要注意调理，避免其恶化。

　　高血糖不用怕，每天吃1口这8个菜，血糖蹭蹭降

　　1、花菜

　　菜花因本身味道鲜美，受到大众喜爱，是饭桌上的常客。菜花中富含矿物质铬，铬能有效地调节血糖，改善糖耐量。但是菜花不宜烹煮得时间过长，会导致营养成分的流失。

　　2 、青椒

　　青椒中的晒元素能促进细胞对糖的吸收，令餐后血糖不致上升过快，有一定调节血糖的作用3、空心菜

　　研究表明，空心菜能够帮助二型糖尿病患者控制血糖。4、豌豆

　　豌豆和菜花一样，富含铬，可促进胰岛素分泌。

　　5、蚕豆

　　蚕豆富含膳食纤维丰富，在一定程度上可以降低餐后血糖值，神奇的是它还能预防高血压并发症。

　　6 、圆白菜

　　圆白菜中富含维生素E，可以促进人体内胰岛素的分泌和形成，进而调节血糖。尤其是紫色的（紫甘蓝）效果更佳。

　　7、四季豆

　　但是需要提醒，四季豆一定要加热至100摄氏度以上才能彻底煮熟，不然很容易发生中毒事件。

　　8、山药

　　中医认为山药健脾益胃、滋肾益精，而糖尿病在很大程度上与人体的肝肾脾相关，正好对应。

　　饮食调理是糖尿病调理的重中之重，它和药物控制同等重要。所以有糖尿病必须“管住嘴，迈开腿”的说法，在饮食调理的同时适当进行一些体育运动是必不可少的。

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